Le souffle de l’Ame vous propose de pousser la porte de votre domicile lors d’une séance individuelle. Je vous accompagnerai avec toute ma bienveillance et sans jugement.
Formé à l'Institut de Formation à la Sophrologie
Tout au long de vos séances, je resterai attentive à vos besoins dans le respect de votre personne qui sont vos valeurs et vos engagements. Étant passionnée par mon métier, mon but est de vous accompagner à retrouver vos capacités, vos ressources naturelles et de faire émerger en vous toute votre énergie vitale vers un mieux-être intérieur. Je vous donnerai tous les outils pour activer la clé de votre plein potentiel vers le chemin du bonheur. Par mon vécu passé et toujours avec un objectif d’aider au mieux mes sophronisés.
Spécialisations prochaines : le deuil et la gestion du poids
Sophrologie
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La Sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. La SOPHROLOGIE, est l’harmonisation de la conscience du corps et de l’esprit ; sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science.
Cette une méthode verbale et non tactile, elle emploi un ensemble de technique qui agira à la fois sur votre corps et sur votre mental.
Pour qui ?
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Les enfants, les adolescents, les étudiants, les adultes. La sophrologie s’adapte aux besoins de tous les âges.
Pour quoi ?
La sophrologie permet de gérer, d’acquérir une meilleure connaissance de soi en prenant conscience des ressentis pour affronter les difficultés du quotidien en sécurité, confiance et sérénité.
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les aléas et les perturbations de la vie : deuil, séparations, difficultés professionnelles, burn-out, troubles du sommeil, estime et confiance en soi ...
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dans le domaine de la santé : maladies, cancer, gestion de la douleur, préparation aux interventions chirurgicales, troubles du comportement alimentaire, préparation à la maternité.
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pour des difficultés d’attention, de concentration, des problèmes de mémoire, une hyperactivité, hyperémotivité, peurs, phobies, crises d'angoisse.
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Mais aussi la préparation à un examen, un concours, un entretien…
Utilisation Méthode Exercice?
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De relaxation dynamique qui viendront travailler sur votre respiration pour vous apporter de la décontraction musculaire
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De visualisation mentale positive ce que l’on appel : sophronisation
Votre séance
Individuelle
L’alliance de nos séances c’est ?
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Un accompagnement complétement personnalisé en fonction de votre objectif fixé lors de votre 1ère séance, combiné par des exercices vous permettant de prendre contact avec votre corps à travers l'écoute de vos ressentis et à vous amener dans un état de conscience modifié au travers de visualisations positives.
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Un suivi personnalisé pour vous aider dans votre pratique quotidienne par l'envoi des exercices.
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Le respect de chaque temps d’échange verbale dans l’expression de vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels
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Le tout en toute bienveillance , sans jugement et en confiance
Pourquoi s’entraîner chez soi ?
Pour permettre au corps et à l'esprit d’intégrer les nouvelles sensations et perceptions qui vont participer au processus de construction ou de reconstruction physique et psychique.
La sophrologie n'agit pas seulement dans le temps de la séance, mais au-delà.
Durée des séances?
1 ère séance : 1h30
à partir de la 2ème : entre 45 mn et 1h
Recommandations pour séance en distanciel
Pour que votre séance se déroule le plus sereinement possible, merci de vous connecter si possible 5 minutes avant le début de la séance pour effectuer ensemble les derniers réglages nécessaires en pensant à la charge de votre batterie.
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Vérifiez que votre téléphone est en mode silencieux.
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Si vous utilisez votre téléphone : désactivez toutes les notifications
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Vérifiez que votre connexion Internet est stable (wifi stable ou câble réseau branché).
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Installez vous dans un endroit calme dans lequel vous ne serez pas dérangé et sur une chaise confortable.
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Vous pouvez prévoir un verre d’eau et des écouteurs si nécessaire pour une meilleure qualité de son.
Tarifs
Tarif à votre domicile (max rayon de 20 km) : 1h30 - 60€ la 1ère séance et 55€ les suivantes
Tarif en visioconférence (Whatsapp/Skype) : 1h - 55€
De nombreuses mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie. Renseignez vous auprès de la vôtre.
Accompagnement au Deuil par la Sophrologie
Trouver la Paix Intérieure
Le deuil est une épreuve humaine universelle, mais chaque personne le vit de manière unique. Que ce soit la perte d’un être cher, une séparation, un licenciement ou encore le déclin d’une personne malade, le deuil se manifeste sous diverses formes.
Découvrez comment la sophrologie peut être un soutien précieux pour traverser cette période difficile et retrouver un équilibre intérieur.
Le deuil peut se présenter sous différentes formes
• Perte d’un être cher : un décès qui bouleverse profondément.
• Deuil social : la perte d’un statut, comme celle liée à un licenciement ou une retraite
• Séparation ou divorce : la fin d'une relation qui marquait une part de notre identité.
• Deuil "blanc" : ce terme désigne le deuil des aidants d’une personne malade (par exemple, Alzheimer), dont l’altération progressive rend la personne méconnaissable.
En 1969, la psychiatre suisse Elizabeth Kübler-Ross identifiait cinq étapes du deuil
1. Le choc et le déni : La première réaction à la perte est souvent un état d’incrédulité, où la personne se sent déconnectée de la réalité.
2. La colère : Un sentiment d’injustice et de frustration apparaît, dirigé vers soi, les autres, ou même le défunt.
3. Le marchandage : L'espoir illusoire d'une possibilité de retour ou de changement de la situation.
4. La tristesse et la dépression : L’acceptation de la réalité, souvent accompagnée d’un profond chagrin et d’une sensation de vide.
5. L’acceptation : Une nouvelle phase de reconstruction, où la personne accepte la perte et apprend à vivre avec.
Chacune de ces étapes peut être vécue de manière différente. Il n’existe pas de "bonne" ou de "mauvaise" manière de faire son deuil. Il est essentiel de comprendre que le deuil est un cheminement individuel, où les émotions se mélangent et se transforment au fil du temps.
Le Rôle de la Sophrologie dans le Deuil
La sophrologie, par son approche globale du bien-être, peut être un véritable allié dans cette épreuve. Elle aide à retrouver une harmonie intérieure en travaillant sur le corps, les émotions et l’esprit.
Les bienfaits spécifiques de la sophrologie dans le cadre du deuil
1. Accueillir ses émotions sans jugement
Le deuil suscite des émotions fortes et parfois contradictoires. La sophrologie offre un espace pour accueillir ces émotions sans les juger. Plutôt que de les réprimer, elle permet de les observer et de les exprimer de manière saine.
2. Apaiser les tensions corporelles
Le stress et la tension accumulés pendant le deuil peuvent affecter le corps (problèmes de sommeil, douleurs physiques, tensions musculaires). La sophrologie propose des exercices de relaxation profonde, de respiration et de détente musculaire pour relâcher les tensions physiques et apaiser le système nerveux.
3. Se reconnecter à soi-même
Le deuil chamboule souvent l’identité de la personne endeuillée. La sophrologie permet de retrouver un lien avec soi-même, de se recentrer et de prendre conscience de ses ressources intérieures. En se reconnectant à son corps et à ses sensations, il devient plus facile de traverser les vagues émotionnelles du deuil.
4. Favoriser un sommeil réparateur
Les émotions intenses perturbent fréquemment le sommeil. En pratiquant des exercices de respiration et de relaxation, la sophrologie aide à réguler le stress et à retrouver un sommeil plus apaisé et réparateur.
5. Trouver l’acceptation et la paix intérieure
L’un des grands bénéfices de la sophrologie est de favoriser l’acceptation de la réalité. À travers des exercices de visualisation positive et de pleine conscience, elle aide à intégrer la perte et à reconstruire une nouvelle forme d’équilibre.
Petit exercice pour vous aider à apaiser votre esprit et alléger vos émotions pendant le deuil
Cet exercice peut être pratiqué quotidiennement pour retrouver un état d’esprit apaisé, calmer les tensions et favoriser une guérison émotionnelle
1. Installez-vous confortablement : Asseyez-vous, dos droit, les pieds à plat sur le sol. Fermez les yeux si vous vous sentez à l’aise.
2. Prenez conscience de votre posture : Laissez vos mains reposer sur vos genoux, paumes vers le haut. Ressentez le contact de votre corps avec la chaise et le sol avec vos pieds.
3. Respirez profondément : Inspirez lentement par le nez en gonflant doucement votre ventre. Comptez jusqu’à quatre. Retenez votre souffle quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à six
4. Visualisez la lumière apaisante : À chaque inspiration, imaginez une lumière douce qui pénètre dans votre corps, apaisant chaque tension. À chaque expiration, relâchez un peu plus de la charge émotionnelle.
5. Acceptez vos émotions: Permettez vous d'accueillir les émotions qui surgissent sans jugement. À chaque expiration, relâchez davantage cette charge émotionnelle.
Conclusion
Le deuil est une expérience douloureuse qui demande du temps et du soutien pour être surmontée. La sophrologie, avec ses techniques de relaxation, de respiration et de pleine conscience, offre un chemin vers l'apaisement et l'équilibre intérieur. Elle aide à traverser les émotions de manière plus sereine, en rétablissant le lien avec soi-même et en favorisant la guérison. Prenez soin de vous, écoutez votre corps et Autorisez vous à vivre chaque étape du deuil à votre propre rythme.
Prêt(e) à découvrir comment la sophrologie peut vous accompagner dans cette épreuve ?
Commencez dès maintenant par explorer ces pratiques et faites un pas vers la guérison.
la sophrologie
guérison des blessures émotionnelles féminines
La sophrologie, avec son approche globale du bien-être, est un outil puissant pour accompagner la guérison des blessures émotionnelles, particulièrement celles vécues par les femmes. Ces blessures émotionnelles, souvent liées à des expériences de rejet, de maltraitance, de perte de confiance ou de relations toxiques, peuvent profondément affecter l’estime de soi, l’équilibre émotionnel et la vie quotidienne. La sophrologie, en tant que méthode de relaxation et de développement personnel, peut apporter un soutien précieux pour surmonter ces blessures et retrouver l’harmonie intérieure.
Comment la sophrologie aide à la guérison des blessures émotionnelles féminines ?
1. Rétablir l'équilibre émotionnel
Les blessures émotionnelles féminines sont souvent liées à des émotions refoulées telles que la colère, la tristesse, la honte ou la culpabilité. La sophrologie permet de prendre conscience de ces émotions sans jugement et de les exprimer de manière saine. Grâce à des techniques de relaxation, la sophrologie aide à libérer ces émotions négatives et à rétablir un équilibre émotionnel.
2. Renforcer l’estime de soi et la confiance en soi
De nombreuses blessures émotionnelles chez les femmes sont liées à des blessures d’estime de soi, souvent causées par des événements traumatiques ou des expériences de rejet. La sophrologie, en favorisant la pleine conscience du corps et de l’esprit, aide à reconnecter la personne à sa propre valeur. Par des exercices de visualisation positive et d'affirmations, elle permet de renforcer la confiance en soi, d’accepter ses imperfections et de cultiver une image de soi plus positive.
3. Libérer les tensions corporelles liées aux émotions
Les blessures émotionnelles peuvent s'ancrer dans le corps sous forme de tensions musculaires, de douleurs chroniques ou de troubles somatiques (insomnie, anxiété, douleurs physiques). La sophrologie agit sur ces manifestations corporelles en favorisant la relaxation musculaire et la gestion du stress. Par la respiration et des exercices de détente, elle aide à libérer ces tensions et à rétablir un état de bien-être physique et émotionnel.
4. Reconnecter au corps et à la sensualité
Les blessures émotionnelles peuvent aussi découler d’un déni ou d’une déconnexion du corps, notamment après des traumatismes sexuels ou des expériences de maltraitance. La sophrologie aide à rétablir une relation harmonieuse avec son corps, à réapprendre à l’écouter et à l’apprécier. Par des exercices de relaxation corporelle, elle favorise l’épanouissement de la sensualité et de la sexualité en toute confiance et sécurité.
5. Gestion du stress et des angoisses
Les traumatismes émotionnels non guéris peuvent entraîner un état chronique de stress ou d’anxiété. La sophrologie est une méthode idéale pour gérer ces états en enseignant des techniques de respiration et de relaxation qui apaisent le système nerveux. Elle permet de réduire l’anxiété, de réguler les émotions et d'apprendre à vivre plus sereinement, même en période de difficulté.
6. Favoriser la guérison intérieure par la pleine conscience
La sophrologie encourage la pleine conscience, c’est-à-dire l’acceptation du moment présent sans jugement. Cela permet de se détacher des pensées négatives et des ruminations qui nourrissent les blessures émotionnelles. En développant la capacité à être pleinement présent dans l’ici et maintenant, la sophrologie aide à guérir les blessures du passé et à se libérer des souffrances émotionnelles persistantes.
7. Se libérer des schémas répétitifs
Certaines femmes, après des expériences traumatiques, peuvent se retrouver dans des schémas relationnels destructeurs ou répétitifs (relations toxiques, comportements de soumission, etc.). La sophrologie aide à prendre conscience de ces schémas et à les transformer. Elle encourage à se libérer de ces conditionnements et à établir de nouvelles relations basées sur la confiance et le respect de soi.
Petit exercice pour vous aider dans votre guérison
Exercice de relaxation pour apaiser les blessures émotionnelles
Installation confortable : Asseyez-vous ou allongez vous dans un endroit calme.
Fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration naturelle.
Relaxation du corps : Prenez une profonde inspiration en gonflant le ventre, puis expirez lentement.
Relâchez chaque partie de votre corps, en commençant par les pieds, les jambes, le ventre, le dos, les bras et enfin le visage.
Visualisation apaisante : Imaginez une lumière douce et bienfaisante qui pénètre dans votre corps à chaque inspiration. Cette lumière dissipe les tensions et les émotions négatives. Visualisez-la envahir votre cœur et votre esprit, vous apportant calme et réconfort.
Affirmations positives : Répétez mentalement des affirmations positives telles que « Je suis digne d’amour et de respect », « Je mérite de vivre dans la paix et la sérénité », « Je me libère des blessures du passé ».
Accueillir les émotions : Permettez-vous d’accueillir toutes les émotions qui surgissent, sans les juger. À chaque expiration, relâchez un peu plus de la souffrance émotionnelle.
Conclusion
La sophrologie est un outil puissant pour accompagner les femmes dans la guérison de leurs blessures émotionnelles. Par ses techniques de relaxation, de respiration et de pleine conscience, elle aide à rétablir l’équilibre intérieur, à renforcer la confiance en soi, à libérer les tensions corporelles et à se reconnecter à son corps. Chaque séance devient une étape vers la reconstruction personnelle, une manière de renouer avec sa propre énergie et de retrouver la paix intérieure. En offrant un espace pour accepter, libérer et transformer les blessures émotionnelles, la sophrologie permet de se reconstruire et d’avancer sereinement vers l’avenir.
La Sophrologie en Entreprise
Dans un environnement professionnel souvent intense, la sophrologie offre une véritable moment de calme et de bien-être pour les collaborateurs.
Qu'est-ce que la sophrologie en entreprise ?
C'est une approche qui combine relaxation, respiration et techniques de gestion du stress pour soutenir les collaborateurs dans leur épanouissement personnel et professionnel.
Pour ?
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Cultiver un état de sérénité intérieure
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Améliorer la concentration
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Développer une meilleure gestion des émotions.
Bénéfices majeur de la sophrologie en entreprise ?
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Réduction du stress : les salariés / collaborateurs apprennent à se détendre, à relâcher les tensions accumulées mais aussi apprennent à trouver un équilibre émotionnel. Cela se traduit par une diminution du stress, une amélioration de la résilience et une meilleure gestion des situations de pression
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Favorise également la concentration et la productivité
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Grâce à des exercices spécifiques, les employés apprennent à se recentrer et à augmenter leur attention. Ils deviennent plus présents et plus focalisés d'où l'amélioration de leur performance au travail
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Développe une attitude positive
Comment peut elle se pratiquer ?
La sophrologie peut s'intégrer de différentes manières selon les besoins spécifiques de chaque entreprise et les objectifs propres à chaque environnement professionnel.
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Séances individuelles
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Séances collectives
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Ateliers thématiques
Pourquoi vouloir en faire bénéficier à votre personnel ?
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Leur permettre un développement personnel unique
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Investir dans leur bien-être personnel et professionnel
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Montrer des valeurs fortes de votre entreprise comme l'harmonie, l'épanouissement et la bienveillance
N’hésitez pas à prendre contact avec moi pour échanger et avoir des informations complémentaires.
Tarif : sur devis
En tant que sophrologue, je suis membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels et je m’engage à pratiquer la sophrologie dans le cadre et l’organisation professionnelle du métier et en respectant le code de déontologie auquel il se réfère.
Quelques règles de déontologie :
Article 4
Les sophrologues s’engagent à respecter la confidentialité des informations collectées durant leurs accompagnements individuels ou de groupes.
Article 11
Les sophrologues s’engagent à respecter les limites de leurs compétences et à orienter leurs clients vers un autre professionnel lorsque celui-ci nécessite un traitement ou une aide thérapeutique ne relevant pas de leurs compétences.
Article 12
Les sophrologues s’engagent à ne pas se substituer aux professionnels de santé, à ne pas prodiguer de diagnostic, de prescriptions médicales et à ne pas interférer avec des traitements médicaux en cours.
Réservation
